1Jak makrela wedzona to nie jedz za czesto, raz gora dwa razy w tygodniu. Mozesz zastapic kazdym innym bialkiem+oliwa moze byc jakies mieso,ryba, twarog czy tez odzywka bialkowa. 2 Losos jest jak najbardziej ok 3 orzechy wloskie ok zawieraja omege-3 na zmiane z migdalami, nie zapominaj tez o oliwie z oliwek 4 wolowina jak najbardziej, jaka czesc [...]
WŁAŚnie nie wiem co do szkoły;/ wiem, że powinno sie rybę itp. czytałem temat o tym co brać do sql, ale ostatnio zacząłem brać banany... zastanawiam się czym to zastąpić;/ może kromką chleba z jakąś rybą (może wędzoną, bo rano nie mam czasu smażyć;/)
[...] porcje, np 2 kawałki polkilowe na 2 dni. Nie z oszczędności, nie muszę oszczędzać ale ze smaku, bo nie trawie mrożonych mięs, jem malo wiec wole kupić mniej. Bo mrożona ryba,czy mięso smakują okropnie. Jestem kulinarna pierdoła jak pani MG ... Wybaczcie pisownie nie widze na prawe oko. Zmieniony przez - Bagira78 w dniu 2015-06-07 01:25:09 [...]
[...] Ci to służyć na pozostałe posiłki. - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę Fajnie było by właśnie kombinować z sałatkami czy to z rybami czy mięsem (oczywiście na razie musisz sprawdzać jak reagujesz na to białko) Gajne przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Oczywiście do słataki możesz prócz warzyw [...]
[...] ww. Ryż biały - 150g jogurt naturalny - 125g pestki dyni - 30-40g wywal ten posilek. przed treningiem daj ww zlożone (ryż brazowy/makaron durum + źródło białka jaja/mieso/ryba Carbo - 60g makrela wedzona - 100g nie wiem jakie właściwosci ma carbo więc się nie wypowiem, co do wędzonej ryby to wydaje mi się że nie jest ona najlepszą opcją, [...]
[...] dyni - 30-40g 100g ryzu brazowego (ww zlozone), biały ryz daj po treningu Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? nie jestem przekonany co do ryb wedzonych. Po treningu ryba bedzie w sam raz z mala zawartoscia tl. Ser biały - 125g jogurt naturalny 150g łyżka oliwy z oliwek jakieś warzywko :P wywal ten jogurt dieta kuleję, przeczytaj [...]
[...] 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy 125/biały 150gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100/200g . makrela wedzona ( co tu dawac zamiennie??) 100 /ryba jaką lubisz 200gprolo 25/40g Nie wiedziałem,że jesteś ekto. Jeśli przy rozkładzie który napisałem,masa nie ruszy do przodu dorzuć węgli. Zmieniony przez - BodyLine w [...]
białko ok 2g, węgle ok 3g, tłuszcze 0,7/0,9g Rano omlet na oliwie z oliwy, rano lub wieczorem piję łyżkę też oliwy. Ryba to głównie będzie łosoś wędzony od święta makrela wędzona lub tuńczyk. Może tran dokupić jeszcze? Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-26 17:39:04
[...] to ma być low carb to mniej wegli wiecej tluszczy. Bez warzyw po treningu, daj ich mniej przed, warzywa wszedzie tylko nie okołotreningowe(ew. z niska zawartoscia blonnika) Wywal to WPI z ostatniego i przed snem po prostu zjedz, twarog. Jajka taniej ci wyjda niz stosowanie tej odzywki rano. Wędzona ryba nie za często, stawiaj na świeże/mrożone
Witam. Unikaj puszkowych ryb. Są mocno przetworzone i mało wartościowe, a opakowania tego rodzaju są źródłem szkodliwych dla zdrowia i sylwetki substancji, jak bisfenol. Lepsza już wędzona ryba, a jeszcze lepsza świeża, samodzielnie przygotowana. Pozdrawiam.
[...] odpowiedź masz pod polem tekstowym dodaj zdjęcie które potem automatycznie będzie się wyświetlać w danym poście. Makrele wędzoną stosowałbym zamiennie. To jest dość tłusta ryba więc nie polecałbym jej codziennie. Do ostatniego posiłku możesz dodać węgle jeśli zależy Ci na masie. Możesz podbić trochę gram w niektórych posiłkach lub dodać jakiś [...]
[...] czy tam chleb LAWASZ, też z Biedry. Generalnie szukaj dobrej jakości kiełbas - które niestety będą drogie jak na budżet ucznia - z dużą zawartością mięsa. Wędzona paczkowana ryba też ujdzie. Tylko sie zastanów czy Ci pasować będzie skoczyć na szybko do sklepu by zjeść wędzone udko trzymane w jednej ręce zagryzane bułką w drugiej. Mi już byłoby [...]
[...] 300 ml orzechy włoskie 20 gram serek wiejski II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram warzywa III około godz. 16 ryba nie wedzona i nie z pizki Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor 130 gram oliwa warzyw nie liczysz za długa przerwa miedzy posikami IV 18.00-18.30 (przed [...]